Mercredi 6 Janvier à 15h07

Le froid s'installe, sortez couverts

Par Destination Santé

Froid, vent glacé, neige… La France grelotte, ce qui n'est pas sans conséquences sur la santé. Outre les sans-abris bien sûr, les plus exposés aux risques des basses températures sont les nourrissons, les personnes âgées et certains malades chroniques. Notez bien ces quelques conseils. Bon sens y rime avec prudence !

Gants, écharpe et couvre-chef pour tous Situé au fin fond de notre cerveau, le thalamus a notamment pour fonction de maintenir à 37°C la température de nos organes vitaux : cœur, reins, foie… Par grand froid, il provoque une diminution de l'afflux de sang vers la périphérie du corps. Cette « vasoconstriction » explique l'engourdissement que nous éprouvons dans les extrémités : mains, pieds, nez, lobes des oreilles...

Impossible toutefois pour le thalamus, de limiter l'afflux de sang vers le cerveau. Les risques on s'en doute, seraient importants ! Notre organisme accepte donc par la force des choses, que la tête soit une source importante de déperdition calorique. Voilà pourquoi pour la limiter, il est recommandé de porter un couvre-chef. Gants, écharpe (le cou est très vascularisé et constitue une autre source de perte de chaleur) et donc bonnet ou chapeau sont conseillés à tous.

Couvrez bien Bébé. Une attention particulière doit toutefois être portée aux nouveau-nés comme aux nourrissons. Leur réponse au froid est en effet bien moins efficace que chez l'adulte, voire chez l'enfant. Nos tout-petits sont donc particulièrement exposés au risque d'hypothermie… En conséquence :
Couvrez votre bébé lors de chaque sortie, particulièrement la tête et les extrémités (mains, oreilles, pieds) ;
Evitez de le placer dans un porte-bébé type sac à dos. Cette position est en effet susceptible de comprimer ses membres inférieurs et de favoriser l'apparition d'engelures ;
Transportez-le plutôt dans un landau ou une poussette. Libre de ses mouvements, il pourra bouger pour se réchauffer ;
Côté vêtements, mieux vaut multiplier les épaisseurs qu'utiliser un vêtement unique mais trop épais. Le conseil est aussi valable pour les grands. Les zones d'air situées entre chaque vêtement constituent en effet un tampon thermique efficace. En plus, le multicouche permet de se découvrir graduellement. Et puis… choisissez des habits qui laissent passer la transpiration ;
N'oubliez pas enfin, que le froid dessèche : pensez à hydrater très régulièrement votre enfant.

Prudence pour les personnes âgées… « La diminution de la perception du froid, l'altération des vaisseaux et de leur réactivité, la fonte musculaire rendent les personnes âgées vulnérables au froid », explique le ministère de la Santé. Vous êtes concerné ?

Vérifiez que vous disposez d'une réserve suffisante de vos médicaments habituels ;
Donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage ;
Chauffez votre maison pour que la température ne descende pas en dessous de 19° et veillez à ce qu'il n'y ait pas de trop grands différences d'une pièce à une autre ;
Si vous devez sortir, mettez des vêtements chauds (sans oublier le trio gants, bonnet écharpe) et pensez à prendre des chaussures imperméables et antidérapantes.

Certains malades doivent limiter leurs efforts. La vasoconstriction s'accompagne d'une hypertension artérielle et d'une accélération du rythme cardiaque. Les malades, les insuffisants respiratoires voire les asthmatiques (surtout ceux dont la maladie n'est pas stabilisée) sont également invités à limiter leurs efforts à l'extérieur par grand froid.

Ne vous calfeutrez pas. Et pour éviter le risque d'intoxication au monoxyde de carbone (300 morts par an en France), faites régulièrement entretenir les appareils de chauffage ou d'eau chaude. L'idéal est de le faire juste avant la période de froid, mais il n'est jamais trop tard pour bien faire. Faites également ramoner les conduits et cheminées par un professionnel qualifié, et veillez à entretenir les ventilations et à les laisser libres et dégagées. En cas d'urgence, appelez le 15. Et si vous êtes témoin de la détresse d'une personne sans-abri, faites le 115.

Source : Ministère de la Santé